골트래커의 유익한 정보

요즘 모닝루틴에 관심이 많아지며 아침을 효율적으로 보내기 위한 여러 루틴들을 찾아보기도 하고, 직접 해보기도 하고 있습니다. 세계 최고의 경영자들이나 부자들은 어떤 아침루틴을 가지고 있을까요? 아래에 자세히 소개해보겠습니다. 아마존 최고경영자 제프 베이조스의 모닝루틴다른 시간대를 사용하는 나라를 여행하지 않는 한 8시간 동안 숙면을 취한다.알람 없이 눈이 뜨일 때 자연스럽게 일어난다. (전 알람없이는 힘들던데... 부럽네요)신문을 읽고 커피를 마시며 하루를 여유롭게 시작한다.아이들이 학교에 가기 전에 아침 식사를 함께하며 가족들과 대화의 시간을 가진다.반드시 하루의 첫 회의는 오전 10시에 시작한다. 아무리 급한 논제가 있어도 그 전에 회의를 하지 않는다고 합니다. 어려운 도전처럼 뇌를 가장 많이 써야 ..

사사키 후미오를 아시나요? 의 저자입니다. 저는 사사키 후미오를 다큐에서 보고 미니멀을 실천하며 살아가는 자세가 감명깊어 책도 찾아 읽어봤는데요. 책을 읽고 또 감명받아 ㅎㅎㅎ 미니멀 라이프도 직접 실천하며 집이 깔끔해지고 있답니다. 오늘 읽은 책은 입니다.  사사키 후미오가 습관을 바꾸게 된 이유미니멀라이프로 유명해진 사사키 후미오는 미니멀 라이프에 관한 책을 내고 유명해졌습니다. 그 후 16년에 다니던 출판사를 그만두고 프리랜서 작가의 길을 걷게 됩니다. 오랫동안 직장인의 생활을 하다가 보너스와 퇴직금을 거머쥐고 자유를 만끽하게 된 사사키 후미오. 읽기만 해도 행복해지는데요. 아무리 잠을 많이 자도 잔소리를 할 사람이 없었고, 회사에서 받은 돈으로 당분간은 돈 걱정이 없었으며, 어디에 놀러가든 자유..

베이킹소다로 더 많이 불리는 탄산수소나트륨은 냄새를 중화하거나 제거하는 능력이 있습니다. 실제로도 설거지나 세탁에 쓰기도 하고요. 베이킹소다로 클렌징 DIY화장품 두 가지 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 베이킹소다로 DIY화장품 만들기데오드란트최근 땀 억제제와 데오드란트에 함유된 알루미늄염이 유방암을 유발할 수도 있다는 주장이 나왔습니다. 실제로 알루미늄염은 유방암과 관련이 있다고 하죠. 직접 만들어 쓰는 데오드란트는 입술에 발라도 안전한 성분으로만 만들 수 있습니다. 나만의 데오드란트 만드는 방법을 소개해드리겠습니다. 준비물옥수수 전분 9.6g탄산수소나트륨 12g팜 오일 2.4g호호바 오일 8g밀랍 6.4g카렌듈라 추출물 0.4g티트리 에센셜 오일 0.2g데오드란트 첨가물 1g페노닙(방부제) 0.2..

방귀는 어떻게 만들어지고 무슨 성분으로 이루어져 있을까요? 매일 뀌면서도 잘 몰랐던 방귀의 모든것 을 알아보겠습니다. 어떤 음식을 먹으면 방귀가 자주 나오고, 어떤 음식을 먹으면 방귀 냄새가 고약해질까요? 우리가 알고 있는 방귀에 대한 상식은 다 올바른 것일까요? 방귀의 성분우리가 입으로 삼킨 공기, 장 속에서 발생한 가스는 방귀 또는 트림으로 몸에서 배출되는 가스의 양과 균형을 이룹니다. 이 균형이 정상이라면 배 속에는 일반적으로 200밀리 리터 정도(작은 우유 한 팩)의 가사가 차 있는 것입니다. 입으로 삼킨 공기나 장 속에서 발생한 가스의 대부분은 혈액 속에 흡수된 뒤 폐를 호흡할 때 배출됩니다. 방귀나 트림으로 배출되는 양은 배 속에 들어 있는 가스의 10%도 되지 않습니다. 방귀의 양은 평소 먹..

뇌의 착각으로 우리는 무언가가 갖고 싶은지 어떤지 판단도 제대로 못한 채 사게 됩니다. 이는 다양한 판매 전략에 활용될 수 있습니다. 바로 소유효과라는 개념을 활용하는 것인데요. 뇌는 지금까지 했던 것을 무의식적으로 처리하거나 평소와 다르지 않은 상황에서 내리는 판단을 좋아하기 때문입니다. 그런 뇌의 버릇을 이용해 어느새 구입을 하게 만드는 판매자의 테크닉과 대처법을 알아보겠습니다. 무료 반품의 함정 : 소유효과일주일 무료 체험, 사용 도중 반품 가능 등의 문구와 함께 판매하는 물건은 안심하고 구입하게 된다.매장 방문 시 선물 증정이라는 이벤트에 끌려 방문하게 된다.휴대전화 또는 생명보험의 계약 내용을 확인하지 않는다.이런 문구를 보고 '한 번 사볼까...' 라고 느꼈다면 당신은 이미 판매자의 덫에 걸린..

인지 편향과 뇌의 버릇을 자각하려면 메타인지 라는 힘이 필요합니다.메타인지 란?뇌과학 분야의 용어로, 자신의 인지 활동(기억이나 사고, 기분 등)을 객관적으로 인식해 그 행동을 제어하는 힘을 말합니다. 쉽게 말해 자신의 행동과 사고를 객관적으로 볼 수 있는 능력입니다. 예를 들어 자동차 운전을 할 때 메타인지가 낮은 사람이 차를 운전하면 어떻게 될까요? 자신의 행동과 주변 상황을 객관적으로 볼 수 없으므로 급할 때는 제한 속도도 지키지 않고 엑셀을 밟고, 황색 신호에도 교차로로 돌진할 것입니다. 혹은 고속도로의 추월 차선에서 최저 속도로 간신히 유지할 만큼 느리게 달릴 것 입니다. (단편적인 예시 입니다) 그런 태도에 주위 운전자들은 불안하기도 하고 짜증도 나겠죠? 하지만 메타인지력이 낮은 사람들은 이런..

서점에서 매우 끌리는 제목의 책을 발견했습니다. 스트레스에 관련된 책인데요. 바로 라는 책입니다. 스트레스 해소 방법을 한 개도 갖고 있지 않고(애초에 스트레스 풀리는 기분이 뭔지 잘 모르겠음), 흔한 취미 하나 없는 저에게는 스트레스를 어떻게 관리할지가 최대의 고민이었는데요.  이 책을 읽으며 무수히 많은 스트레스를 관리하는 방법을 알게 되었습니다. 읽기 쉽게 적혀있어 책도 술술 읽히니 읽는 재미도 상당합니다. 그 중 저에게 맞는 스트레스 관리 방법 5가지를 기록해두고 내내 실천해보려고 합니다. 읽으시는 분들께도 도움이 되길 바라며 더 많은 자세한 내용은 를 읽어보시면 좋을 듯 합니다. 스트레스에 대한 인식 바꾸기스트레스는 긍정적으로 작용한다는 인식을 가지는 것만으로도 스트레스가 긍정적인 성과를 불러온..

망상장애는 편집증이라고도 불립니다. 망상장애는 안정적이고 잘 정의된 망상을 주 증상으로 하는 만성 정신병적 장애입니다. 망상체계는 다른 기능을 침범하지 않으며 성격의 많은 부분이 온전하기에 조현병과는 비슷한듯 다릅니다. 오늘은 망상장애에 대해 알아보겠습니다. 망상장애 증상아래와 같은 모습이 관찰되면 망상을 의상해봐야 합니다.믿음이 지속적이거나 강하게 표현된다.믿음이 개인이 이전에 갖던 것과는 다르고 주변사람과도 공유되지 않는다.믿음이 개인의 삶에 강한 영향을 남기고, 결국 삶의 방식에 큰 변화가 온다.믿음에 대해 민감해지고 유머를 잃게 된다믿음에 대해 확신하지만, 질문 받을 때 종종 비밀로 하거나 분노한다.믿음이 이상함에도 불구하고 중심에 놓이게 되어, 사실이 아닐 가능성에 대해 의심이 없다.믿음에 반대..

식물은 채소와 풀꽃으로 대표되는 초본류와 소나무, 벚나무 같은 목본류로 분류할 수 있습니다. 쉽게 말하면 풀과 나무입니다. 독을 품은 위험한 독초들을 한 번 알아보겠습니다. 최강 독초 투구꽃일본의 3대 독초를 아시나요? (저도 모름 한국 독초도 모르는데... 암튼) 바로 투구꽃, 독미나리, 코리아리아라고 합니다.그 중 가장 유명한 독초는 투구꽃인데요. 투구꽃은 1미터 정도의 크기의 다년초로, 가을에 피는 예쁜 자줏빛 꽃이 과거 병사들이 쓰던 투구를 닮았다고 해서 투구꽃이라는 이름이 붙었습니다. 투구꽃의 뿌리는 생강 스타일의 덩이 뿌리로, 매년 어미뿌리에 어린뿌리가 붙어 성장합니다. 투구꽃은 식물 몸통 전체에 독이 있습니다. 무시무시하죠? 투구꽃의 독인 아코니틴은 신경독입니다. 신경세포의 축삭에 있는 소듐..

오늘은 청국장 효능에 대해서 정리해보겠습니다. 요즘 낫또를 먹고 있어서 관심이 생겼는데요. 사실 낫또보다도 생청국장을 먹는 게 그렇게 좋다고 하네요... 만병통치약이나 다름없는 생청국장의 효능을 정리해보겠습니다. 생청국장 효능변비 개선청국장에 풍부하게 들어있는 섬유질은 자기 무게보다 40배나 많은 수분을 흡수합니다. 그렇기 때문에 변이 대장 속을 지나며 딱딱해지는 것을 예방합니다. 또한 변이 딱딱하면 변비에 걸리기 쉬운데요. 청국장 속의 섬유질이 대장 벽을 자극해 변의 대장 통과 시간을 단축시켜 줍니다. 대장을 통과하는 시간이 짧으니 대장이 변에서 수분 흡수를 많이 못합니다. 덕분에 수분을 포함한 변이 부드럽게 나와 변비를 막아줍니다.  다이어트비만은 영양분이 체내에 축적되면서 생기는 질병입니다. 비만을..