골트래커의 유익한 정보

늦은 밤 침대에서 두시간 정도 폰을 보다가 30분마다 시간을 확인하며 몇 시간 잘 수 있나 계산하며 억지로 눈을 감습니다. 잠이 오지 않아 술을 마시고 다시 눕죠. 하지만 이런 행동이 잠을 깊게 자는 것에 매우 치명적인 행동임을 아시나요? 오늘은 잠 깊게 자는법 9가지를 소개해드리려고 합니다. 잠 깊게 자는법은 미국의 심리학자인 피터 하우리가 1977년에 발표한 수면 건강을 향상 시키는 원칙을 기반으로 합니다. 카페인이나 술에 관한 몇몇 규칙은 과학적인 연구 결과가 있으나 나머지 규칙은 피터 하우리가 오랫동안 불면증 환자를 돌보면서 관찰한 경험을 바탕으로 합니다. 깊게 자는 방법 9가지를 소개해드리겠습니다.  잠 깊게 자는법 9가지침대에 계속 누워있지 않습니다. 딱 잘 때만 침대에 누워야 합니다.잠을 자..

현대사회는 돈 때문에 싸우고, 별별 이유로 살인까지 일어납니다. 이런 현대사회에 법이 없으면 어떻게 될까요? 그야말로 아수라장 망나니 상태가 될 것 입니다. 유토피아에는 최소한의 법률만 있었다고 하는데요. 유토피아 법은 어떤 내용이 담겨있는지 어떤 관습이 있었는지 총정리해서 알려드리겠습니다. 유토피아 법은 어땠을까?법이 필요 없는 사회유토피아는 법이 필요 없는 사회를 지향했습니다. 그래서 유토피아에서는 최소한의 법이 정의를 지킬 수 있도록 사람들의 인식과 제도를 개혁하면서, 법률의 숫자를 최소한으로 줄이고 내용을 단순화했습니다. 이유는 간단합니다. 법을 잘 모르는 일반 사람들이 위법 행위를 저지르지 않게 하기 위함입니다. 즉, 법이 인간을 위해서만 제정되고 작동하도록 하며, 법 자신을 위해서는 존재하지 ..

직장인 월급통장 관리는 생각보다 어렵습니다. 어떻게 해야 돈을 잘 쓰면서 재테크에도 성공할 수 있을까요? 재테크의 원리는 간단합니다. 저축을 많이 하고 적게 소비하면 됩니다. 그것을 잘 실천하기 위한 방법을 총정리해보겠습니다. 직장인 월급통장 만들 때 고려할 점월급 통장을 만들 때에는 여러가지 고려할 사항이 있습니다. 먼저 월급 통장을 만든 후 지출 통장, 비상금 통장, 재테크 통장으로 분산하여 돈을 나눠 넣어야 하기 때문인데요. 월급통장을 만들기 전, 어떤 점을 고려해야 하는지 알아보겠습니다.입출금의 자유로움월급통장은 금액을 묶어두는 통장을 만들면 안됩니다. 월급이 들어옴과 동시에 지출용, 비상금용, 재테크용 총 세 개의 통장으로 돈을 옮겨야 하기 때문입니다.다양한 수수료 혜택월급통장을 만들 때는 이체..

주린이 중의 주린이 부기입니다. 공부하기 위해 기초 주식 용어를 정리해보려고 합니다. 신문이나 뉴스에서 용어를 접하긴 하는데 그게 뭔지 잘 모르겠는 분들을 위해 쉽게 설명하는 시간을 가져보겠습니다. 기초 주식 용어 3가지IPO(기업공개), 우선주와 보통주, ETF의 장단점에 대해서 알아보겠습니다. 저도 같이 공부한다고 생각하고 쉽게 용어를 풀어서 정리해보겠습니다. IPO(기업공개)란?코스피나 코스닥에 등록되지 않은 주식회사를 비상장기업이라고 합니다. 공식적으로 증권시장(코스피, 코스닥)에서 거래되기 위해서는 기업공개라는 과정을 거쳐야 하는데요. 이 기업공개를 IPO라고 합니다. Initial Public Offering의 약자이기도 한데요.기업공개란 투자자가 공개적으로 회사의 주식을 살 수 있도록 자기네..

샤워를 하다가 찬물샤워와 뜨거운 물 샤워 중 어떤 것이 더 몸에 좋은지 궁금해졌습니다. 찬물로 목욕을 할 때 어떤 방식으로 해야 할까요? 언제 하면 좋은지 장점과 단점은 무엇인지 총 정리해보았습니다. 찬물샤워는 언제 하면 좋을까?기상 후아침에 씻을 때 찬물로 샤워를 해주면 좋습니다. 제가 해보니 확실히 몸에 생기가 돌고 에너지가 충전되는 걸 느낄 수 있었습니다. 잠이 일단 확~ 깨고요. 몸의 온도를 낮추기 위해 심장이 빨리 뛰니까 피가 확 도는 걸 직접 느낄 수 있습니다. 기분상으로는 뭐든 다 할 수 있을 것 같은 자신감도 듭니다운동 후운동 후에는 상대적으로 근육에 피로감이 쌓여있을 텐데요. 찬물로 싹 샤워를 해주면 혈관이 수축이 됩니다. 그러다보니 당연히 혈액이 혈관에서 빨리 돕니다.야구를 보면 투수가..

인류가 생겨난 이래로 모든 개개인의 소망은 안락한 생활일 것입니다. 이러한 자연스러운 본능은 '행복추구권'이라는 말과도 바꿀 수 있습니다. 그렇다면 모두가 행복한 최고의 사회는 어디일까요? 토머스 모어의 는 최고의 이상국가에 대한 이야기를 담고 있는데요. 유토피아가 이야기 하는 이상적인 사회란 무엇인지 유토피아 사회제도는 어땠는지 총정리해보겠습니다. 유토피아 사회제도 알아보기사유 재산이 없는 유토피아유토피아에는 사유재산이 없습니다. 모든 것이 모두의 소유입니다. 유토피아의 사회구성원은 모두가 진심으로 공동체를 이루는 전체 시민의 이익을 생각한다고 합니다. 정말 이상적이긴 하네요. 토마스 모어는 근본적으로 사유재산으로 인해 공동체의 이익을 생각할 수 없다고 주장합니다. 그렇기에 모든 것이 공동의 소유인 유..

개인적으로 가장 효과가 좋았던 숙취 해소 방법을 소개합니다. 또한 전 세계에서 사용되는 나라별 숙취해소 방법에 대해 알아보고자 합니다. 각 나라의 문화와 음식 습관이 반영된 다양한 방법들을 통해 숙취를 한 번 뿌셔봅시다. 숙취란?저는 폭음하는 습관으로 인해 매달 한 번은 숙취로 고생하곤 합니다. 숙취는 너무 많은 술을 마셔 발생하는 현상으로, 정도는 사람마다 다를 수 있습니다. 숙취의 장점이라고는 하나도 없습니다. 머리가 아프고 속이 쓰리고 어젯밤을 생각하며 후회한다는 단점뿐입니다.개인적으로 가장 효과적이었던 숙취 방법을 소개해보고자 합니다. 숙취에 고통받는 모두에게 조금이나마 도움이 되는 정보가 되기를 바라며, 함께 숙취를 극복해봅시다.  가장 효과적인 숙취 해소 방법숙취해소제 먹기사실 이미 숙취가 시..

하루가 다르게 세상이 변하고 있습니다. 누군가 유튜브에서 이렇게 말했습니다. '지금은 단군 이래로 가장 돈 벌기 좋은 시기다.' 빠르게 변화하는 시대의 흐름과 기술의 발전은 새로운 사업 아이디어를 탄생시키고 있으며, 이에 따라 새로운 산업이 형성되고 성장하고 있습니다. 그렇다면 미래에 떡상할 산업은 뭐가 있을까요? 가까운 미래의 먹거리를 지금 미리 알고 준비한다면 돈을 쓸어담을 수 있지 않을까요? 그동안 남 좋은 일만 했다. 최근 본업에 관련된 아르바이트를 시작했습니다. 진짜 안하고 진로를 바꾸려 했는데... 생활비의 유혹에 넘어가버렸습니다. 자정이 넘은 시간 귀가가 잦아지면서 자꾸 회의감과 후회가 몰려옵니다. 모든 직장인이 자기 사업이 아닌 일을 한들 다 똑같겠지만 요즘 출근하면서 드는 생각은 '나의 ..

사회 초년생으로서 월급 세전 250만원을 받는다면, 재테크에 관심을 가지고 금전을 현명하게 관리하는 것이 중요합니다. 다양한 상황을 가정하여 세후 222만원의 소중한 월급을 어떻게 관리해야 하는지 사회초년생 재테크에 대해 알아보겠습니다. 급여 수령 후급여를 받은 후 가장 먼저 할 일은 급여에서 생활비를 제외한 나머지를 저축하는 것입니다. 보통 급여의 30%에서 50% 정도를 저축하는 것을 추천합니다. 월급이 250만원이 이라면 75만원에서 125만원 정도가 됩니다. (세전기준) 자취를 한다면 월세 내고, 통신비, 교통비 등을 제외하고 나면 남는 게 별로 없을 수도 있습니다만, 처음엔 소액이라도 매월 같은 금액을 최대한 저축하는 것이 중요합니다. 저축을 통해 비상금을 마련하고 미래를 위한 금융 안전망을 구..

지난 여름 족저근막염으로 6개월간 고생한 경험이 있습니다. 족저근막염의 원인, 증상, 족저근막염에 좋은 음식, 치료 방법 등 개인적인 충격파 치료 후기를 포함하여 족저근막염의 모든 것을 총정리해보겠습니다. 족저근막염 이란?족저근막염은 발바닥 아래의 근막(발바닥 앞쪽으로 뻗은 섬유띠를 말합니다)에 염증이 난 상태를 말합니다. 쉽게 말해 발바닥 근육 껍데기에 염증이 생겼다고 보면 됩니다. 발바닥의 근막은 발바닥 아치를 지탱하는 역할을 하는데요. 이 근막을 너무 많이 썼을 때나 근막에 과도한 부담을 줬을 때 발생합니다.  족저근막염 원인족저근막염의 원인을 알아보겠습니다.과도한 활동지속적으로 오래 걸어 발을 장시간 사용하거나 발의 한계를 시험하는 과한 운동을 하면 발의 근육과 인대에 지속적인 부담이 가해지겠죠...