비웃음공포증 해결 방법! 비웃는 사람을 한 방 먹이고 싶다면 000해라

비웃음공포증이란 비웃음이나 조롱 당하는 말을 두려워하는 심리 장애를 뜻합니다. 스위스 취리히 대학교 플랫 교수팀의 연구 결과인데요. 이 증상을 가진 사람들은 다른 사람들에게 비웃음을 살까 두려워 온종일 가시방석에 앉은 기분으로 산다고 합니다. 전 세계 7퍼센트 정도의 인구가 이 증상으로 고통받는데요. 비웃음 공포증은 무엇인지 또 어떻게 해결해야 하는지 알아보겠습니다.

 

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 비웃음공포증 이란?

비웃음 당하는 것을 좋아하는 사람은 없을 것 입니다. 비웃음 공포증이란 비웃음을 두려워하는 심리를 뜻하는데요. 다른 사람에게 비웃음 당할까봐 두려워하는 사람은 자발적으로 잘 웃지 않을 뿐만 아니라, 웃더라도 반응이 느리고 웃는 시간도 짧습니다. 즐거움의 최대치가 상대적으로 낮은 사람들이라고 할 수 있습니다. 게다가 다른 사람들이 일부러 배려해서 웃어주어도 '저 미소 뒤에 무슨 꿍꿍이를 숨기고 있을까?'하고 의심하는 마음이 디폴트입니다.

 

다른 사람에게 칭찬을 받아도 입에 발린 말이라고 자조적으로 생각하게 되는데요. '비웃음 공포증'이 있는 사람은 일반적으로 인생의 만족도가 낮습니다. 자신의 의지로 웃지 않으며 사느라 행복을 놓치는 인생을 살고 있는 것입니다.

 

비웃음 공포증 해결 방법

크게 웃기

이럴 때는 억지로라도 자꾸 웃는 훈련을 하는 것이 좋습니다. 설령 나를 비웃는 사람이라도 내가 크게 웃으면 상대방의 힘은 약해지거나 무력화 되기 때문입니다. 또한 자신감이 상승하며 비웃음에 대한 두려움을 줄여줄 수 있습니다.

자기 주도적인 상황 만들기

자신이 편안하고 자신감 있게 느낄 수 있는 상황을 만드는 것이 좋습니다. 예를 들어, 취미나 관심사에 관련된 모임에 참여하거나, 자신에게 도전적인 상황에 직면하는 상황을 만들어 자신감을 키우는 것이 좋습니다. 비웃음이 두려운 이유는 자신감이 떨어져 있기 때문입니다.

 

이런 자기 주도적인 상황을 만들고, 그 그룹에서 대화를 나누는 연습을 하면 좋습니다. 처음에는 어색하고 불편할 수 있지만, 점차 익숙해진다면 자신감이 쌓이는 경험을 할 수 있습니다.

침착하게 대응하기

비웃음을 샀다고 느껴질 때 과잉반응을 하거나 도리어 화를 낸다면 좋을 것이 없습니다. 1초만에 화를 내거나 과하게 반응한다면 오히려 비웃은 상대에게 말려든 것입니다. 입을 다물고 침착하고 차분하게 대처하는 방법이 좋습니다. 조용히 쳐다봐도 좋습니다.

 

먼저, 비웃음이 악의적인 것인지 농담이었는지 판단해보세요. 상대방의 비웃음이 악의적이라고 느껴진다면 그것이 불쾌하다고 조용히 말거하나 상황을 벗어나는 것이 좋습니다. 과격한 반응은 금물입니다. 불쾌한 상황에서는 감정을 통제하고 상황을 잘 다루는 것이 좋습니다.

 

가장 좋은 방법은 근본적으로 비웃음을 두려워하는 마음을 없애는 것입니다. 자기 자신에 대한 이해를 바탕으로 자신의 강점과 자신감을 키우는 것이 좋습니다. 멘탈이 건강한 사람은 비웃음에 흔들리지 않거든요. 비웃음을 받았을 때 곧바로 부정적인 감정에 빠지지 말고, 긍정적으로 자신의 가치를 인정하는 마음가짐을 갖는 것이 중요합니다.