최고의 성과를 내게 하는 뇌속 신경전달물질 3가지 총정리

뇌에는 약 1조 개의 신경세포가 있습니다. 그리고 이들 사이 시냅스라 불리는 아주 미세한 틈이 있는데요. 신경전달물질이라는 화학적 매개체는 이 시냅스를 건너 다니며 신호를 주고 받습니다. 현재까지 발견된 신경전달물질은 100개가 넘습니다. 이 중 최고의 성과를 내게 해주는 신경전달물질 세 가지가 있는데요. 어떤 것이 있고 어떤 원리로 최고의 성과를 내주는지, 어떻게 활용하면 좋을지 알아보겠습니다.

 

최고의 성과를 위한 신경전달물질 3가지

도파민

첫 번째는 많이 들어보셨을 신경전달물질인 도파민입니다. 도파민은 쾌감, 중독, 보상에 관한 이야기에도 많이 등장하는데요.

 

도파민은 기억 속의 정보를 업데이트 하는 능력을 담당합니다. 현재 수행하는 과제에 대한 집중력에도 영향을 끼칩니다. 도파민은 중독성이 있는 '보상감'을 제공합니다.

 

다들 아시다시피 그 도취 상태는 오래 지속되지 않습니다. 또한 한 번 보상감을 느낀 다음에는 도파민을 통해 동일한 효과를 누리려면 더 많은 양의 도파민이 필요하게 됩니다.

 

이러한 특성 덕분에 도파민은 새로운 자극을 추구하는 신경전달물질로 유명해진 건데요.

 

도파민의 효과는 자극이 새로울 때 가장 강력합니다. 당신이 새로운 프로젝트를 시작했을 때는 흥분을 느끼지만, 프로젝트를 진행하고 일정한 시간이 흐른 후 열정이 식는 이유가 바로 도파민 때문입니다.

 

도파민은 우리 신체에서 운동제어를 포함한 다양한 역할을 수행하지만, 뇌와 최고의 성과라는 측면에서 가장 중요한 역할은 '즐거움을 제공'한다는 것입니다.

 

진정으로 최상의 기량을 발휘하려면 그 일을 통해 즐거움과 보람을 느껴야 합니다. 도파민을 통해서요. 만약 프로젝트를 수행하며 즐거움과 보람을 느끼지 못했다면 성과가 좋더라도 아직 최고점에는 이르지 못한 것입니다.

노르아드레날린

노르에피네프린이라고도 불리는 노르아드레날린은 들어본 듯 생소한 신경전달물질입니다. 번지점프를 할 때, 아니면 이웃집 개가 갑자기 달려들어 깜짝 놀랐을 때 등의 상황에서 급격히 분비되는 물질입니다.

 

우리를 생존시키는 것이 주요 목적인 노르아드레날린은 진화적 설계에 따라 당신의 집중력과 기민성을 조절해 감지된 위협이 실제이든 가짜이든 우리가 재빠르게 대처할 수 있도록 돕습니다.

 

한 연구에서는 피실험자들이 맑은 정신으로 집중력을 발휘해 시각적 오류를 찾는 과제를 수행했을 때 노르아드레날린 분비량이 증가할수록 과제의 정확도 역시 높아졌습니다.

 

우리가 자신의 역량보다 조금 더 높은 수준의 도전을 만났다고 느끼는 순간 노르아드레날린의 분비량은 최적에 이르며, 우리로 하여금 '까다로운 문제지만 도전해볼만 하다!'라는 생각을 할 수 있게 해줍니다.

 

또한 더 적은 자원으로, 더 짧은 기간 안에, 더 좋은 성과를 달성하려고 자신을 단련하고 부추길 때에도 노르아드레날린이 분비 됩니다. 역시 최고의 성과를 내는데에 필수적인 신경전달물질이라 할 수 있습니다.

아세틸콜린

아세틸콜린은 조금 생소한 신경전달물질입니다. 아세틸콜린은 특정 인구집단에서 놀랍도록 풍부하게 발견됩니다. 누구일까요? 바로 '아기'입니다. 실제로 아세틸콜린이 많이 발견되는 아기들은 '기저귀를 찬 다이슨 청소기'라고도 불리는데요. 그 이유는 무엇일까요?

 

아기들은 각종 시각, 청각, 미각, 후각 인지정보를 강력하게 빨아들입니다. 우리가 최고의 성과를 내기 위해 가끔 작동시키는 매커니즘을 아기는 생후 몇 년간 거의 쉬지않고 작동시키는 것입니다. 모두 아세틸콜린의 작용입니다.

엄청난 집중력을 내게 해주는 아세틸콜린은 어렸을 때 활발하게 작용하다가 어느 정도 커서는 작동을 멈추며, 그 이후로는 수동으로만 작동이 가능합니다.

 

성인이 아세틸콜린의 스위치를 켤 수 있는 방법은 무엇일까요?

1. 집중하기 위해 의식적으로 노력하기
2. 신체 운동 하기
3. 중요하거나 놀랍거나 새로운 경험에 노출되기

입니다.

 

결론

사진 촬영 하는 것에 이 신경전달물질 세 가지를 비유해보겠습니다.

 

노르아드레날린 : 정확한 방향으로 카메라 조준

도파민 : 멋진 구도를 찾도록 줌인할 수 있게 도움

아세틸콜린 : 초점을 맞춰 멋진 사진을 찍는데 도움

 

이 세가지 요소가 바로 완벽한 사진, 즉 최고의 성과를 내게 해주는 신경전달물질입니다. 잘 활용하셔서 좋은 결과를 얻을 수 있도록 의식적인 노력을 꾸준히 하시면 좋겠습니다.