약초반신욕 하는 방법과 효능 + 약초반신욕 약초 추천 10개 총정리

그냥 해도 좋은 반신욕에 약초를 넣으면 더더욱 좋습니다. 약초 성분이 우러나와 효과도 배가될 뿐 아니라 약초에 따라 색과 향도 즐길 수 있어 일석 삼조이기 때문입니다. 약초반신욕이 필요하신 분들로는,

• 가슴부터 머리까지 열이 오를 때
• 몸이 자주 부을 때
• 아랫배와 무릎이 찰 때
• 저녁이면 다리가 땡땡 부을 때
• 손발이 찰 때
• 다리가 자꾸 붓고 하체로만 살이 붙을 때

이런 분께는 약초반신욕을 추천합니다. 약초 반신욕은 혈액순환을 촉진하고 부기를 빼 주며 상체로 오르는 열을 내려주고 하체 순환에도 좋기 때문입니다.

 

아래에 반신욕을 간편하게 즐기는 방법과 더불어 약초반신욕을 할 때 어떤 약초를 고르면 좋을지 설명드리겠습니다.

 

 

약초반신욕 간편하게 즐기는 방법

1. 멸치 등을 우려낼 때 사용하는 거름망을 큰 것으로 준비합니다.
2. 욕조에 3분의 1 정도 뜨거운 물을 받습니다.
3. 거름망에 필요한 약재를 4분의 3쯤 넣고 거름망을 욕조에 넣습니다. 이때 약초가 아닌 허브를 넣어도 좋습니다.
4. 약 5~10분 뒤에 약재가 우러나는데, 이때 잘 우리려고 거름망에 샤워기로 물을 직접 뿌리거나 마구 흔들면 물에 찌꺼기가 많이 생기므로 그대로 두는 것이 좋습니다.
5. 우려낸 후에 찬물로 물 온도를 38~39도 정도로 맞춰 배꼽 아래까지 찰 정도로 맞춥니다.
6. 반신욕을 할 때 약간 환기가 되는 것이 좋습니다. 반신욕은 20분 정도 하면 매우 편안한데, 온도가 너무 낮거나 추위를 쉽게 타는 편이라면 10~15분 정도도 괜찮습니다.
7. 반신욕 시 상체는 물에 담그지 말고 마른 채로 유지하는 것이 좋습니다. 반신욕이 끝날 때 따뜻한 물로 가볍게 샤워합니다.
8. 반신욕의 효과는 땀의 양과 비례하지 않습니다. 체질에 따라 다릅니다. 꾸준히 1주에 2~3회 정도 하면 효과를 봅니다
9. 반신욕 후, 반신욕 도중에 빠져나간 수분을 보충해주면 좋습니다.

 

약초반신욕 약초 고르기

국화

스트레스로 머리와 눈으로 열이 쉽게 오르고 머리가 맑지 않을 때 도움이 됩니다.

박하

기분 전환에 효과적이며, 가벼운 두통에도 도움이 됩니다.

소엽

정신적으로 스트레스를 받을 때나 평소에 다리가 잘 붓고 차가울 때 도움이 됩니다.

애엽

몸이 냉하면서 소화기간이 길고, 아랫배가 차가울 때 도움이 됩니다. 생리불순이 있는 경우 꾸준히 해보기를 추천드립니다.

익모초

생리불순, 특히 생리통으로 배나 허리뿐 아니라 허벅지가 자주 아파오는 경우에 도움이 됩니다.

귤피

스트레스나 추위로 인해 소화가 더디고 몸이 무거울 때 도움이 됩니다.

유칼립투스

스트레스 해소를 돕고 마음뿐 아니라 피부도 진정시키는데 도움이 됩니다.

라벤더

불안한 마음과 몸의 긴장 해소에 도움이 되고 숙면을 돕습니다.

타임

순환을 도와 몸을 따뜻하게 하고 소화기능을 돕습니다.

로즈마리

마음의 안정을 돕고 머리를 맑게 해줘 집중력을 높입니다.