골트래커의 유익한 정보

시청역 1번 출구 정동길 흡연구역 위치 및 가는 방법

골트래커 — Wed, 8 Apr 2026 09:52:39 +0900

시청역도 참~ 흡연하기 어려운 곳입니다

시청광장에 시청 근처는 엄두도 못내고...

덕수궁에 정동길.. 사람도 많고 욕먹을 것 같고

하다가 발견 한 곳입니다

정동길 끼고 옆골목에 있는 곳이고요

시청 광장에서는 도로 하나 건너셔야 합니다

1번 출구와 가장 가깝습니다

위치는 호천회관 지도로 찍고가시면 바로 보이는 곳!

오천회관을 등지고 돌면 이렇게 흡연구역이 보입니다 !

정동길 입구쪽에서도 골목 하나만 건너면 되니

정동길 흡연구역 찾으시는 분들도 여기로 오시면 될듯

흡연구역용 재떨이를 3개나 구비해 둔 것 보니

흡연구역 맞습니다 ㅎㅎ 시청역 직장인들도 여기서 피더라고요

흡연구역.. 안그래도 귀한데

바닥에 꽁초 버리지 말고

최대한 깨끗하게 써야 합니다

시청역 1번 출구 정동길 근처 흡연구역 찾으시는 분들께 참고가 되길 바랍니다

당산역 9번 출구 흡연구역 당산 래미안 아파트 상가 흡연 가능한 곳 위치

골트래커 — Tue, 7 Apr 2026 14:46:51 +0900

당산역 8번 출구만 해도.. 골목이 좁고 뭔가 흡연구역이 있었는데요

당산역 9번 출구는 나오자마자 당산 래미안 아파트 상가.. 그리고 여러 아파트..단지 뿐.. 게다가 뭐. 금연단지로 시범 선정 되었다고 하더군요.. 당산 래미안 아파트 사시는 분들은 아무도 흡연자가 없는걸까요

암튼 당산역 9번 출구 들렀다가 흡연구역이 도저히 없어서

8번 출구로 건너갔다가 우연히 찾게 된 흡연구역입니다

당산역 9번 출구 내려서 보면

당산 래미안 아파트 상가 건물로 일단 들어갑니다

왼쪽에 떡집을 끼고 보면 상가 윗층으로 올라가는 계단이 나와요

계단 2층 올라가면! 보이는 사진입니다

좌측으로 꺾으면 중국집이 나오는데요

중국집 맞은편에 베란다가 있거든요

보이시나요? 베란다로 나가면 난간 위에 은색 깡통이 3개가 보입니다

재떨이인것이죠... 정말 정말 우연히 찾았습니다

아마 당산 래미안 아파트 상가 근처에서 유일한 흡연구역이지 않을까 싶습니다

1층은 지하철 역도 있고 버스정류장도 있고...

뒷골목은 무조건 금연딱지가 붙어있어서 흡연할 만한 곳이 하나도 없더라고요

바닥에 가래나 침.. 뱉지 마시고

바닥에 꽁초 버리면 빡쳐서.. 흡연구역 폐쇄할 수도 있으니

깨끗하게 이용합시다 ㅎㅎㅎ

평범한 일반인이 가장 효율적으로 성과를 만드는 공식

골트래커 — Fri, 31 Jan 2025 15:39:30 +0900

슈퍼노멀

부자가 될 수 없나? 그렇지 않다. 주위를 둘러보라. 한 달에 수천만 원을 벌어들이며 수십억 원의 자산을 쌓은 사람들이 지하철 한두 칸에 한 명씩은 있다. 이 책의 저자 주언규는 이렇듯 평범함의 범주 안에서 앞서나가는 사람들을 ‘슈퍼노멀’이라고 부른다. 물론 그 역시 슈퍼노멀에 속한다. 렌털 스튜디오, 스마스스토어, 유튜브 채널 ‘신사임당’ 등 하는 일마다 폭발적인 성과를 만들어내고 100억대의 자산을 쌓았으니까. 그러나 불과 10년 전까지도 그가 월급 160만

저자: 주언규

출판: 웅진지식하우스

출판일: 2023.08.30

상당히 감명깊게 읽었고 큰 교훈을 주었던 주언규 님의 슈퍼노멀입니다. 오늘은 슈퍼노멀에 나왔던 내용 중 제가 기억하고 싶은 부분 위주로 정리해보려고 합니다.

핑계를 잘 대는 편인가? 그렇다면 당신이 지금 해야 할 일은 명확하다. 그 핑곗거리를 바탕으로 돌연변이를 찾아야 한다. 그 한계점을 가지고 있음에도 불구하고 해낸 사례를 찾으면 된다는 뜻이다.

슈퍼노멀 1단계 법칙

돌연변이를 발견한다

나와 비슷한 상황에 놓인 사람이 일구어낸 뜻밖의 압도적인 성과를 찾아본다.
"그가 해냈다고?"
그렇다면 나도 결국 해낼 수 있다는 말이 아닌가.
나의 한계가 나의 특별함을 만든다.

예시)

(핑계) 구독자가 너무 안늘어서 더이상 유튜브 하고 싶지 않아

-> 구독자가 적은 채널임에도 높은 조회수를 기록한 영상들의 특징을 찾아보자

(핑계) 나는 아이디어가 없어서 잘 팔리는 상품을 만들어낼 수 없어

-> 엄청난 아이디어 상품이 아닌데도 잘 팔리는 상품들의 특징을 찾아보자!

슈퍼노멀 2단계 법칙

운과 실력을 분해한다.

첫째, 사업의 전체 프로세스를 정리한다.
둘째, 그 중 '확률'에 달린 일과 '실력'에 달린 일을 구분한다.

운과 실력을 구분하는 방법

억지로 패배할 수 있다 -> 실력
억지로 패배할 수 없다 -> 운

실력의 영역에서는 내 실력을 높이는 데 자원을 아낌없이 투입힌다.

운의 영역에서는 최대한 낮은 비용과 시간을 들여 여러 번 시도해 확률을 높인다.

모든 과정을 잘개 쪼개서 작은 목표를 세우고 달성 여부를 확인한다.

반복 작업은 최적의 방법으로 습관화 해 효율을 극대화 하는 전략인데

상당히 유용하고 배울 점이 많았습니다.

오늘은 1,2 단계 정도 되새겨보면서 정리해봤고요

뒷 부분은 또 정리해서 와보겠습니다 ㅋㅋ

혹시라도 안 읽어보신 분이 있다면 꼭 읽어보세요

성공을 가장 효율적으로 할 수 있도록 막연하지 않게 공식으로 만들어 두었거든요...

시험 100일 남았을 때 공부 전략 <3배속 공부법> 중에서

골트래커 — Wed, 22 Jan 2025 09:00:22 +0900

3배속 공부법

절대 엉덩이 싸움이 아니다!” 서울대 공대를 입학한 뒤, 서울대 의대와 서울대 치전원에 연이어 합격한 저자의 말이다. 놀랍게도 저자는 직장과 수험 생활을 병행하는 극한의 공부 환경에서도 모든 시험을 단 한 번에 합격했다. 《3배속 공부법》에서는 저자가 수능을 비롯해 의사·치과의사 국가고시 등 14년 동안 무수하게 치른 시험을 통해 단련한 최단기·고효율 합격 공부법을 빠짐없이 만나볼 수 있다. 단기간에 몰입해서 최고의 효율을 낼 수 있는 공부 습관부터 시험장

저자: 서준석

출판: 빅피시

출판일: 2024.01.22

현재 저는 모 자격증의 2차 시험 준비를 하고 있습니다. 아직 시간이 충분하다는 생각에 공부가 잘 되지 않네요. 나중에 분명 후회할 것 같은데... 집중을 끌어올리기 위해 요즘 가장 핫한 공부법 책을 읽고 있습니다. 바로 <3배속 공부법>이라는 책입니다. 서울대 공대, 서울대 의대, 서울대 치대 그리고 의사 국가고시까지 합격한 어마어마한 공신인 저자가 쓴 책입니다.

그 중에서도 저자가 알려주는 D-100일, 100일 남았을 때 시험 공부 전략을 블로그에 정리하고 소개해볼까 합니다.

D-100 수험 공부 전략

100일 남았을 때

1회독을 시작하는 기간. 단 60일 남았을 때까지 1회독을 완료할 수 있는지 계속 체크 필요

90일 남았을 때

90일 전후의 시간에는 공부에 대한 집중력과 공부 효율이 최고가 되어야 한다. 이 시기에도 공부 집중력이 떨어지고 효율이 오르지 않는다면 공부하는 방법이나 공부 시간대 등을 바꾸려는 노력이 필요하다.

70일 남았을 때

이때는 사실상 1회독이 종료되어 공부 범위 중 어느 범위가 기억이 잘 안나고 어려운지, 모의고사를 통해 점수가 잘 안나오는 취약 부분인지 체크해야한다.

60일 남았을 때

이제 1회독을 완료하고 취약 부분부터 2회독을 빠르게 들어가야 하는 시점이다. 2회독을 할 때는 전체 내용을 샅샅이 보려는 생각보다 출제 빈도가 잦고 중요한 부분, 그리고 1회독하면서 암기가 잘 안 되고 어렵고 점수가 잘 안나왔던 부분부터 빠르게 공부한다. 2회독 시간은 한 달 전후면 충분하다.

50일 남았을 때

2회독을 진행하면서 어렵게 느껴지고 여전히 외워지지 않는 부분에 다시 한 번 중요 표시를 한다. 이런 부분들을 3회독 이상 시에 중점적으로 보고, 시험 직전에 한 번씩 다시 본다.

이 시기쯤부터 나만의 오답 노트를 만들기 시작하는 것이 좋다. 시험 1~2주전에 최종적으로 점검을 하고 복습할 때 오답 노트가 큰 역할을 한다.

40일 남았을 때

2회독이 거의 마무리되는 시점이다. 이때부터 수험생 커뮤니티나 강사들로부터 이번 시험에 대한 여러 정보(어느 부분에서 출제가 유력하다, 어느 부분은 출제 가능성이 낮다 등)가 돌기 시작할 것이다. 이런 정보에 너무 민감할 필요는 없지만, 정보가 도는 부분을 한 번씩 체크해도 좋다.

30일 남았을 때

이때가 되면 2회독이 완료되어 시험에 대한 자신감과 불안감이 공존한다. 2회독을 통해 적어도 중요하고 출제 빈도가 많은 부분은 정확히 맞힐 수 있겠다는 자신감을 가지되, 동시에 적당한 긴장감을 놓지 않아야 방심하지 않고 마지막까지 철저하게 공부할 수 있다.

20일 남았을 때

시험이 3주 앞으로 다가온 시점. 이때부터는 3회독 이상을 통해 그동안 공부한 내용을 점검하면서 실전에서 마주할 변수들(몸이 안 좋거나, 시간에 쫓기거나, 어려운 문제가 풀리지 않는 등)을 시뮬레이션 해본다.

예를 들어, 계산이 복잡하고 어려워서 3회독 이상을 하는데도 여전히 자주 틀리는 부분의 경우, 실전에서도 계산이 어렵고 헷갈리면 과감히 이 문제를 버리겠다고 미리 생각해두면 시험장에서 그런 상황을 마주하게 되었을 때 당황하지 않고 시간을 아낄 수 있다.

10일 남았을 때

이제부터는 슬슬 신체 리듬을 시험 시간과 맞추는 것이 좋다. 밤늦게까지 공부하는 신체 리듬에 익숙하다면, 조금씩 기상 시간을 당기면서 시험 날 컨디션을 최상으로 맞춰 나간다.

또한 이 시기에는 시험에 대한 긴장감이 커지면서 공부 효율이 떨어지는 수험생이 많다. 책을 읽고 있어도 머릿속에 전혀 들어오지 않는다든지, 문제를 풀 때 손이 떨릴 수 있다. 이럴 때는 이미 여러 번 봐서 익숙한 학습서의 중요 표시 부분이나, 오답 노트를 반복해서 보는 게 도움이 된다.

10일이라는 짧은 시간에 어렵고 새로운 문제를 한 두 문제를 더 맞추려 하기 보다는 그동안 공부한 것을 최대한 완벽하게 점검해서 내가 맞출 수 있는 문제들만 정확하게 실수 없이 풀겠다는 마음가짐을 갖자.

결론

이 책을 읽으면서 공부에 대한 동기부여 외에도 다양한 공부 방법과 마인드를 알게 되어 매우 유용했습니다. 특히 효율적으로 공부하는 방법을 소개한 부분이 매우 흥미로웠습니다. 저는 직장인이기에 시간이 한정되어 있거든요. 시간이 항상 부족하기도 하고요. 책 속의 저자도 페이닥터 생활을 하면서 시간을 쪼개 공부한 시간이 많기에 저에게 상당히 유용한 공부 팁이 많았습니다. 물론, 책을 읽는 것 보다 저에게 적용하는 것이 더 중요하겠지요. 시험을 앞두고 공부가 되지 않거나, 효율적으로 공부하지 못하고 계신 분들께 꼭 추천드리고 싶은 책이네요. 읽어주셔서 감사합니다.

아주 오랜만에 미니멀라이프 | 버린 소소한 물건 2가지

골트래커 — Tue, 21 Jan 2025 09:13:35 +0900

잠시 내려놓았던 미니멀 라이프를 위해 방을 조금 정리하고 물건을 정리했습니다. 잠시 손을 놓고 있으면 금방 불어나네요. 매일 한 가지 못해도 2~3일에 한 번은 물건을 버려야겠다고 다짐했습니다. 간단히 주말에 버린 물건을 정리해보자면

선물받고 더는 쓰지 않는 립밤

언제인가 생일선물로 받았던 립밤입니다.

회사에 두고 꾸준히 쓰다가 이직하면서 어딘가에 보관해두고 오랜만에 꺼내보네요.

당시에는 잘 썼지만 쓰면서도 효과가 그닥이다 ^^;; 싶었던 제품입니다(선물로 준 마음과는 별개로...)

겨울이라 입술이 건조해 다시 꺼내서 써보려니 역시 효과가 좀 떨어지네요

역시 립밤은 유리아주와 김정문 알로에가 투탑이네요

또한 저는 스틱으로 된 립밤이 편한 듯 합니다.

선물 받은거라 잘 버리지 못해 꽤 긴 시간을 들고 있다가 이번 기회에 큰 맘 먹고 버렸어요

약통

한창 영양제 먹을 때 썼던 약통입니다. 이제 영양제 먹는 개수도 줄어들고... 더는 쓰지 않아 버렸습니다. 개별로 남은 영양제는 회사에 두고 틈날 때 마다 꺼내어 그냥 한 알씩 먹으려고 합니다.

약통 탓일수도 있지만 알약들을 뭉쳐놓으니 변색이 되어 찝찝하기도 하고, 여러 알을 먹어야한다는 부담때문에 손이 잘 가지 않더라고요.

간만에 물건을 버리니 좀 상쾌한 느낌도 듭니다. 별 거 안버렸는데도 말이죠... 오늘 집에 가면 또 무언가 버리고 기록해봐야겠습니다. 더불어 요즘 가계부를 쓰기 시작했는데, 쓸데없는 물건을 사는 습관도 소비 기록과 함께 줄었으면 좋겠네요.

블로그 포스팅 상위노출을 위한 제목 짓는 방법 8가지

골트래커 — Mon, 20 Jan 2025 10:48:24 +0900

이 글을 적고 있는 티스토리는 물론 네이버 블로그도 운영하고 있는 입장에서 어떻게 하면 방문자들의 눈에 띄는 제목을 지을 수 있을까 고민해왔는데요. 그러던 중 된다! 네이버 블로그 상위 노출이라는 책을 읽었습니다. 이 책에서 알려준 매력적인 제목 짓는 방법을 소개하고 또 정리해보고 제 나름의 방법으로 체화시켜보려 합니다.

검색이 잘되는 제목을 짓는 방법 3가지

먼저 방문자들에게 제 글이 눈에 띄기 위해서는 키워드를 검색했을 때 제 글이 상위에 떠야 합니다. 그러려면 제목에 핵심 키워드가 잘 들어가있어 노출이 되면서도 클릭하고 싶어지는 제목이어야 하겠죠.

1. 제목은 15자~20자 정도

너무 짧다면 글의 내용을 전달하기 힘들고, 핵심 키워드만 나열했다면 클릭하고 싶지 않아지는 제목이 됩니다. 그렇다고 제목을 무작정 길게 지어서도 안됩니다. 키워드가 무의미하게 반복된다면 검색 결과에서 노출이 쉽지 않거든요.

네이버에서 상위에 노출된 글의 제목은 15~20자 정도 입니다. 제목이 너무 길면 검색 결과에서 뒷 부분이 생략되므로 한 번에 제목의 내용이 다 보이는 15-20자가 가장 좋다고 하네요.

2. 제목에 핵심 키워드를 두 세개 넣는다.

제목 맨 앞에 강조하고 싶은 키워드를 맨 앞에 넣는 것을 추천합니다. 검색엔진이 키워드가 맨 앞에 들어간 글을 키워드와 연관성이 높다고 인식하기 때문입니다. 두 가지 정도의 키워드를 먼저 잡은 후 제목 한 줄에 키워드를 맨 앞에 넣는데, 이때 맨 앞에는 강조하고 싶은 키워드를 넣는 것이 꿀팁이라고 해요.

3. 키워드는 구체적인 명사를 넣을 것

제목에 좀 더 구체적인 명사를 넣습니다. 예를 들면 장난감 이 아닌 발달 장난감, 학습용 장난감 같은 식으로 장난감이라는 키워드에서 한 번 더 세분화시켜 구체적으로 만드는 것입니다. 혹시 제품명이 있다면 그 제품명이 들어간 제목을 적는 것이 좋고요.

매력적인 제목을 짓는 5가지 방법

제가 가장 어려워하는 부분입니다. 제목을 떠올리고 여러번 제목을 수정하면서도 이게 클릭하고 싶을까? 궁금함을 해결해줄 수 있는 제목일까? 하는 고민을 많이 하게 됩니다. 이 책에서는 이러한 저의 고민에 맞춰 클릭하고 싶어지는 제목 짓는 법을 다섯가지 알려주는데요. 정리요약 해보겠습니다.

1. 간단히 그리고 단도직입적으로 짓는다.

은유적인 표현이나 한 번에 읽었을 때 이해가 가지 않는 제목은 피하고, 핵심 내용만 간단히 적은 제목이 좋다고 합니다. 이런 제목은 강한 제안을 할 때, 인지도 높은 브랜드 이름을 사용할 때, 사람들이 잘 아는 제품이나 서비스에 관련된 제목을 때 좋다고 해요.

-동안 메이크업! 바로 이렇게

-나이키의 새로운 컬래버 작업은?

2. 큰 혜택 명시하기

제목에 받을 수 있는 혜택을 명시하면 글에 대한 호기심을 자극하기 쉽습니다. 티스토리나 블로그에서 혹은 기사 제목으로도 많이 볼 수 있는 유형인데요

-7일 숙박하면 1박이 무료!

-할인 매장 반값 타임 세일 시간 콕 찝어 알려드려요

3. 사람들의 욕구를 채워주는 제목

어떻게 하면~ 으로 시작하는 문장은 지금보다 더 나은 자신을 바라는 사람들에게 구체적인 방법을 알려준다는 암시를 줄 수 있다고 해요. 저도 클릭한 적이 많았는데요

-좋은 유모차, 어떻게 골라야 할까?

-어떻게 해야 아이와 진지하게 대화할 수 있을까?

4. 직접 답을 요구하는 질문형 제목

단도직입적인 질문은 긁을 읽는 사람이 네 혹은 아니요라고 답할 수 있는 제목입니다. 여기서 포인트는 더 알아보고 싶다는 생각이 드는 제목이라고 해요. 제품이나 서비스의 장점을 소개하는 질문으로 클릭을 유도하는 것입니다.

-맛집 찾을 때 유용한 앱을 알고 있나요?

-설날 기차표 종종 놏지지 않나요? 이 글을 읽어 보세요

5. 유용한 정보 제공하기

검색하는 사람들은 자신에게 꼭 필요한 알짜 정보를 원합니다. 비밀이나 팁, 힌트, 비법, 규칙, 시스템 등의 단어가 포함된 제목은 블로거가 자신만 아는 고유한 정보를 알려준다고 사람들이 믿게 만들어 클릭을 유도하는데요

-100세까지 무병장수하는 건강 비법
-남자를 사로잡기 위한 패션 코디 힌트

결론

이렇게 해서 매력적인 제목을 짓는 방법을 알아보았습니다. 실제로 읽어보니 앞부분은 네이버 블로그 초심자에게 맞는 내용이 상세히 설명되어 있고 중반 이후 뒤로 갈수록 이미 네이버 블로그를 운영하고 있는 저같은 사람이 읽어도 도움될만한 내용이 많네요. 알고 있다고 생각했는데 놓치고 있는 부분도 있었고요. 원활한 블로그 운영 되시길 바랍니다. 감사합니다.

된다! 네이버 블로그 상위 노출

인공지능 시대에도 살아남는 블로그 운영법! 블로그 만들기부터 인플루언서가 되기까지! 블로그의 정석을 배우세요! 8년 연속 베스트셀러, 수많은 블로거들이 인정한 책! 《된다! 네이버 블로그 상위 노출》이 업그레이드되어 돌아왔습니다. 블로그 만들기, 꾸미기, 키워드 분석, 글쓰기 요령, 검색 상위 노출 방법, SNS 확장법, 통계 분석 등 방문자를 최대로 끌어모으는 전 과정을 책 한 권에 꾹꾹 눌러 담았습니다. 특히 이번 개정판에서는 챗GPT, 네이버 클로바

저자: 황윤정

출판: 이지스퍼블리싱

출판일: 2024.03.20

자면서 공부하는 수면학습이 효과가 있다고? 수면학습법 총정리

골트래커 — Fri, 6 Sep 2024 09:37:07 +0900

자면서 공부하는 수면학습에 효과가 있다는 가설이 실험으로 증명된 사실을 알고 계시나요? 자는 동안 외국어를 듣기만 해도 저절로 외국어를 익힐 수 있다니 매우 매력적으로 보이는 학습법이 아닐 수 없습니다. 수면학습법에 대한 연구 결과와 방법을 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

수면학습 연구 결과의 흐름

스위스 프라이부르크 대학교의 비요른 라스크 교수팀의 연구결과에 따르면 자면서 공부하면 수면학습이 효과가 있다고 합니다. 사실, 수면학습 효과는 1920년대부터 이미 대중적으로 알려져 있긴 했습니다. 그리고 1970년대에 전 세계적으로 엄청난 열풍이 불기도 했습니다. (물론 저는 당시 태어나지 않았을 때라... 수면학습법에 대해서도 처음 듣긴 합니다.)

하지만 1970년대의 열풍 이후 수십 년의 시간이 흐른 이후, 현재는 수면학습이 효과가 없다고 알고 있는 사람이 대부분인데요. 게다가 소음을 발생시켜 숙면을 방해해 오히려 학습 능률을 떨어뜨린다고 주장하는 연구자도 있는 상태입니다. 그렇다면 왜 이제야 수면학습이 효과가 없다는 기존의 주장이 뒤집혔을까요? 기억 연구 분야의 최근 몇 년 동안의 상황 변화에 대해 설명드리겠습니다.

수면시 두뇌 활동은?

우리가 잠을 잘 때 그날 낮 동안 경험한 일이 뇌 속에서 재생됩니다. 이는 쥐 실험으로 발견된 사실입니다. 우리가 경험하기도 하고요.

쥐에게 미로를 몇 차례 통과하게 하면 미로 안에서 활동한 신경세포가 수면 중에 다시 활성화 되는데요. 무려 20년 전에 이루어진 연구 결과 입니다. 그 후 지속해서 후속 연구가 이루어졌고, 수면 중 재생은 예상 이상으로 정확하다는 사실이 아울러 판명되었습니다. 즉, 잠자는 동안의 두뇌 활동 패턴을 보기만 해도 그 쥐가 미로 안에서 어떤 경로를 선택해 통과했는지 거의 정확하게 역산할 수 있는 정도라고 합니다.

재생 속도는 더욱 놀랍습니다. 실제로 미로를 통과할 때 걸린 시간의 수십 배 속도로 고속 재생이 되었습니다. 이 고속 재생 경험이 뇌 속, 특히 해마에서 일어난다는 사실이 추가 연구를 통해 밝혀졌습니다. 해마는 기억에 관여하는 부위입니다. 당연히 뇌 내 재생이 기억의 열쇠가 된다고 추정하는 가설은 자연스러운 흐름이지요. 이후 해마가 수면 중 몇 차례 복습을 하며 그날 일어난 사건을 기억으로 정착시키는 역할을 한다는 가설이 사실로 입증되었습니다.

수면학습에 소리가 미치는 영향

2012년에 더욱 결정적인 발견이 이루어집니다. 연구팀은 쥐가 미로를 통과할 때 특정한 소리를 들려주었습니다. 이 실험에서는 두 종류의 미로를 학습하는 도중에 미로마다 서로 다른 소리를 사용했습니다.

그리고 수면 중에 둘 중 한 가지 소리를 들려주면 그 소리에 관련된 미로의 기억이 빈번하게 뇌 속에서 재생된다는 사실이 밝혀졌습니다. 자는 동안 외부에서 소리를 들려주어 뇌 내 재생 횟수를 조절할 수 있다는 뜻입니다. 이러한 인공 제어는 '논렘수면'이라 부르는 깊은 수면에서만 가능했다고 합니다.

효과적인 수면학습법

이 연구 결과에서 출발하여 비요른 라스크 교수의 연구팀은 독일어를 모국어로 하는 68명의 참여자를 모았습니다. 그리고 그들에게 네덜란드어 단어 120개를 암기하게 했습니다. 쉽게 말해 모르는 외국어 단어 120개를 외우게 한 것입니다. 공부는 밤 10시부터 시작하게 했고, 11시에는 잠자리에 들게 했습니다. 그리고 참여자들이 논렘수면에 빠진 동안에만 암기한 단어 120개 중 절반에 해당하는 60개의 단어를 음성으로 낭독해 주었습니다. 결과는 어떻게 되었을까요?

결과는 놀랍습니다. 논렘수면 상태에서 들은 60개의 단어는 나머지 60개에 비해 단어 시험 점수가 10퍼센트 가량 높았습니다. 자면서 공부가 된다는 소리가 허튼 소리가 아닌 것입니다.

결론

이러한 수면학습법은 앞으로 교육에 활용할 수 있는 과학적 전략으로 기대가 모아지고 있습니다. 다만 한계가 있다면 논렘수면 상태에서 들려주어야 효과가 있다는 것입니다. 자면서 영어단어 오디오를 무작정 틀어놓는다고 효과가 있는 것은 아닙니다. 언젠가는 이러한 연구결과를 반영해서 논렘수면 상태에서 훌륭하게 학습이 될만한 어플이나 장치가 나오지 않을까요?

인도 불교적 관점에서 카르마(업보)란 무엇인가?

골트래커 — Thu, 5 Sep 2024 09:36:17 +0900

행동, 행위를 인도에서는 카르마라고 하는데, 업으로 번역되기도 합니다. 인도와 종교 철학에서 가장 중요시 되어 오늘날에 이르렀는데요. 흔히들 말하는 카르마 즉 업보란 무엇인지 불교적 관점에서 알아보고자 합니다.

카르마란?

카르마는 '행하다' 또는 '만들다'를 의미하는 동사 '크리'를 어근으로 하는데요. 이 술어는 이미 '고 우파니샤드'속에서 윤회사상과 관련되어 설해집니다. 불교 역시 업 사상의 완성에 일익을 담당하며, 대략 부파불교에서 달성됩니다. 아래에서는 유부설을 중심으로 적어보겠습니다.

업은 마음에서 생각하고, 입으로 말하고, 신체로 행하는 세 종류로 이루어 집니다. 이를 신구의 삼업이라는 단어로 칭하기도 합니다. 삼업은 긴밀하게 연결이 되는데요. 예를 들면 입에서 내뱉는 말은 반드시 마음에서 생각하고 있으며, 마음에도 없는 것을 입으로 내뱉는다는 것을 본래의 불교는 인정하지 않기 때문입니다.

행위는 그 하나하나를 각 찰나마다 미래에서 현재로 이끌어내어 현재화하며, 그것이 다음 찰나에 현재로부터 사라져 과거로 떨어집니다. 그 하나하나의 행위는 항상 결과를 수반하여, 행위 그 자체는 소멸해도 결과는 여력, 여습이 되어 그것이 다음 행위에 영향을 주고 때로는 제어하기도 합니다.

카르마의 연쇄 작용

예를 들어보겠습니다. 손에 권총을 쥐었습니다. 그리고 방아쇠에 손가락을 넣었습니다. 손가락을 당깁니다. 그리고 뗍니다. 이러한 행위들은 각각 하나의 찰나에 생기며 곧바로 사라집니다. 권총에서 총알이 튀어나오고 상대에게 명중했습니다. 그리고 상대가 쓰러지고 죽습니다. (상대를 죽인 것 이지요) 이런 행위가 각 찰나에 있었으며, 거기에 시체가 있다. 그 시체를 어떻게 할것인가? 로 행위는 잇따라 이어집니다.

이리하여 원인에서 행위로, 행위에서 결과로, 그 결과가 원인이 되어 다시 행위를 이끕니다. 이렇게 업=카르마의 연쇄는 끝없이 펼쳐집니다.

사람은 위의 예에서 분명하듯이 태어나서부터 이러한 행위의 연속선상에 있으며, 그것은 죽음에 이르기까지 계속됩니다. 혹은 죽더라도 끝나지 않습니다. 사람의 업에는 행위에 수박하는 책임이 포함되기 때문입니다.

나아가 도식적으로 말하면 각양각색의 행위가 가능성으로서 남아있는데, 그 중에서 하나가 선택되고 현실화하여 현재의 행위가 됩니다. 그것은 한 찰나에 끝나 과거로 이행하고, 과거에는 그때까지의 여러 행위가 퇴적되어 있습니다.

이러한 상황에서 보면, 행위는 하나하나가 독립된 비연속이며 동시에 연속되어 있고, 또한 한편에 행위의 자발성과 주체성이 있으며, 다른 한 편에 그 행위의 책임과 여러 결과가 있습니다. 업이라는 술어는 이들 전부에 대한 총칭입니다. 행위에 관한 이 정도의 총체적인 고찰은 인도 외에는 없습니다.

카르마의 인과응보

업설에 의하면 행위는 자기자신에게 속하고 그 결과도 자기에게 있는데 그것을 떠맡는 것이 자업자득이라고 합니다. 선한 행동은 선한 결과를, 악한 행동은 악한 결과를 이끈다고 합니다. 이것이 일상적인 통상의 사고이며, 선인선과 악인악과의 인과응보가 해당됩니다.

그러나 실제로는 반드시 그렇게 원활하게 인과응보가 진행된다고 단정할 수 없습니다. 선행을 베풀었지만 실패하고 배신당하기도 하며, 악한 행동을 하지만 성공하고 상을 받기도 하는 것이 현실이거든요. 하지만 불교에서는 행위에서 결코 결과론에 따르지 않고 항상 동기론을 취합니다.

카르마와 윤회

그리고 이 카르마는 윤회와 이어지기도 합니다. 윤회설에 의하면 사람을 포함해 생명이 있는 것을 말하는 증생은 사후에 반드시 다시 태어나는데 그 재생하는 세계는 천(하늘, 신들의 세계), 인(사람, 인류), 축생(동물), 아귀, 지옥의 다섯 가지 가운데 하나로서 오도라고 칭합니다. 후에 인과 축생 사이에 아수라를 넣어 육도라고도 합니다.

이 윤회의 철칙은 업의 과보를 현세에 그치지 않고 오히려 중점을 내세에 두며 미래의 생존까지 연장하며, 그만큼 개인의 현재 행위가 강조됩니다.

업의 사고는 중국이나 일본 등 북전불교에서도 강조되어 각자 불교가 처음 전래되는 즉시 재빨리 채용되었지만, 윤회사상은 현세 중심의 사고가 강한 중국과 일본에서는 다소 영향이 희박합니다. 예를 들면 일본에는 불교 전래 이전부터 뿌리가 깊은 조령 신앙이 있어 윤회사상을 저지했고, 죽은 자는 묘지에서 잠들어 있어 산 자를 지켜보고 또한 때로 산 자와 어울린다고 하는 사자관에서 거의 벗어나는 일이 없으며 오늘날까지 이르고 있습니다.

우주여행 주의사항 | 우주여행을 가면 우리 몸에 어떤 변화가 생길까?

골트래커 — Wed, 4 Sep 2024 09:35:21 +0900

우주여행을 가면 어떤 일이 생길까요? 우리 몸은 지구에서 잘 생활하도록 진화했습니다. 즉 우주에서 생활하도록 진화하지 않았다는 뜻입니다. 몇 달이 지나면 미소 중력과 고방사선 환경에 훌륭하게 적응 할 수 있을까요? 지금부터는 우주 여행에 적응하는 우리의 몸 문제를 알아보고자 합니다.

우주여행 시 우리 몸에 일어나는 변화

우주선이 더 먼 궤도로 향할 때나 지구 궤도를 벗어날 대에는 폭발적인 가속도가 가해집니다. 이 짧은 기간을 제외하면 탑승자는 우주를 여행하는 내내 무중량 상태가 됩니다. 많은 우주여행자들은 내이의 균형 감각 상실로 갖가지 신경계 증상을 겼습니다.

현기증을 동반하는 우주 멀미 말고도 빙글빙글 돌아가는 느낌에 시달리거나 불규칙적인 급속 안구 운동이 일어납니다. 눈이 빙글빙글 돌아간다는 얘기 입니다. 이런 증상들이 가라앉은 뒤에도 뇌가 미소 중력에 적응하는 동안에는 육체적으로나 정신적으로 다양한 반응이 나타나게 됩니다.

손과 손가락의 소근육 운동 문제

문 손잡이를 돌리거나 스위치를 다루는 소근육 운동은 우주에서 다시 연습해야 할 가능성이 높습니다. 컴퓨터를 할 때 처럼 손과 손가락을 세심하게 움직여야 하는 활동이 어려울 수도 있습니다.

신경계 문제

신체 부위의 상대적인 위치와 가까이 있는 사물의 거리를 가늠하지 못할 수도 있습니다. 예를 들면 양 옆으로 두 팔을 뻗고 눈을 감고 양손의 집게 손가락을 차례대로 코 끝에 대는 것입니다. 누구나 쉽게 가능합니다. 코와 비교해 손가락이 어디쯤 있는지 알기 때문입니다. 이렇게 각 신체부위를 물리적으로 적절히 움직일 수 있는 능력을 고유 수용 감각이라고 부르는데요.

우주에서는 궤도에 들어가 미소 중력 상태가 시작되면 일시적으로 고유 수용 감각이 떨어집니다. 따라서 무언가를 집으려 할 때 위치를 정확히 가늠하기 어려워집니다. 물건이 뇌가 생각하는 것보다 더 가까이 있거나 더 멀리 있는 경우가 많다는 뜻입니다.

당연히 물건에 부딪치거나 팔이 닿지 않는 경우가 잦아질 것입니다. 신발을 벗으려고 손을 뻗거나 버튼을 누르는 것 조차 우주에서는 쉽지 않습니다.

무중량 문제

사물을 움직이고 싶을 때 얼마만큼의 힘을 들여야 하는지 파악하는 것도 중요한데요. 우주여행자가 궤도에서 접촉하는 모든 것은 무중량 상태에 놓여있습니다. 하지만 동시에 우주에 있는 모든 것은 질량을 갖고 있죠. 미소중력 상태라 하더라도 물이 가득 찬 200리터 원통을 깃털처럼 가뿐히 들기란 쉽지 않습니다.

움직이고자 하는 대상에 힘을 가해야 하는데 우주에서는 사물에 힘을 가하게 되면 그 사물이 중력으로 인해 아래로 떨어지지 않고 계~속 움직입니다. 이런 사실을 알고 있어도 우주에서 사물을 적절히 옮기는 건 어려운 일이라고 하네요. 안정감 있게 물건을 집고 옮길 수 있으려면 몇 시간은 연습해야 한다고 합니다.

체액 문제

우주에서는 신경계 문제뿐만 아니라 체액 문제도 일어날 수 있습니다. 우리 몸은 가능한 한 중력의 힘을 이용하도록 진화했습니다. 특히 서 있거나 앉아 있을 때 심장에서 나간 혈액은 중력이 끌어당기는 힘의 도움을 받아 아래로, 즉 다리로 흘러갑니다.

때문에 우리의 심장은 온몸에 동일한 힘이 가해질 때보다 더 적은 노력으로도 혈액을 사방으로 보낼 수 있습니다. 우주에서도 이럴까요?

우주의 미소 중력 상태에서는 아래로 가해지는 중력의 힘이 사라집니다. 즉, 심장에서 나간 혈액이 중력의 힘을 받을 때문큼 아래로 흘러가지 않습니다. 그러나 심장은 혈류 저하 상태에 대해 자각하지 못하므로 다리에 평소만큼 혈액이 전달되지 않습니다. 이런 식으로 혈류가 줄어들 게 되면 다리는 점점 가늘어지기 시작합니다.

반면 다른 신체 부위는 퉁퉁 붓습니다. 평소 다리로 가던 혈액이 이제 다리가 아닌 머리와 팔, 몸통으로 몰립니다. 그러다보니 이 부위들이 빠르게 퉁퉁 붓기 시작합니다. 얼굴도 더 붓습니다. 이렇게 붓는 증상 말고도 동울혈, 심한 두통, 피부의 유분 증가, 경정맥 팽창 등도 생길 수 있습니다.

뇌의 혈류랑 문제

뇌에 혈류량이 늘다보니 이 때문에 문제가 생기기도 합니다. 뇌의 혈류랑 증가는 심각한 손상을 일으킬 수 있는데요. 뇌는 즉시 호르몬을 이용해 신장과 다른 관련 장기들에 넘쳐나는 혈액을 체내에서 제거하라는 신호를 보냅니다. 그 결과 체내의 혈류랑이 다시 정상으로 돌아왔다고 뇌가 느낄 때 까지 평소보다 더 자주 소변을 보게 됩니다.

이런 식으로 순환계 평형이 변화하면 혈압도 내려갈 수 있습니다. 이런 경우 갑자기 육체적으로 힘을 써야 할 땐 문제가 될 수 있습니다. 심장이 열심히 뛰지 않아 어지러움을 느낄 수 있다는 뜻입니다. 나아가 시야가 흐려지기도 하고요.

이렇게 우리가 우주여행을 가면 생기는 다양한 신체적 문제를 다뤄보았습니다. 우주여행이 마냥 즐겁고 쉬운 일은 아니겠지만 몸에 이렇게 다양한 영향을 끼친다니 우주여행이 무서워지기도 하네요. 죽기 전에 우주여행을 꿈꿨으나 조금 무서워졌습니다. 일단은 그냥 여행에 집중해야 겠습니다 ㅎㅎ. 더 다양한 우주여행 정보가 필요하시다면 화성인도 읽는 우주여행 가이드북이라는 책을 추천드리겠습니다. 우주여행 시 일어나는 다양한 일을 소개하고 있어 매우 흥미롭습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

자연계 최강의 독소 미생물 보툴리누스 총정리

골트래커 — Tue, 3 Sep 2024 09:34:03 +0900

보툴리누스균이 만들어내는 보툴리누스 독소는 자연계에 존재하는 독소 중에서도 최강으로, 복어의 독보다 1000배 이상 강하다고 알려져 있습니다. 500그람만 있어도 인류를 전멸시킬 수 있다는 아주 무서운 독입니다.

보툴리누스균은 땅, 바다, 호수, 강 등의 진흙속에 많이 살고 있으며, 혐기성 균류로 산소가 있는 곳에서는 살지 못합니다. 그런데 우리가 생활하는 대부분의 장소에는 산소가 풍부하니 안심해도 될 것 같은데, 그렇다면 어떤 조건에서 식중독을 일으킬까요?

보툴리누스란?

보툴리누스는 소시지라는 뜻의 라틴어에서 유래한 이름입니다. 여기서도 알 수 있듯이 서양에서는 소시지나 햄이 식중독의 원인이 되어 왔습니다. 일본에서 발생한 보툴리누스균 식중독의 대부분은 이즈시라는 발효식품을 먹고 걸린 것으로 과거 아키타현과 홋카이도에서 종종 발생했습니다.

과거의 보툴리누스

이즈시는 도루묵, 연어, 청어 등의 생선을 밥, 소금, 채소와 함께 절여 발효시킨 음식인데요. 보통은 공기가 들어가지 않도록 젖산 발효를 시킴으로써 잡균의 번식을 억제하지만, 젖산 발효가 진행되기 전에 보툴리누스 균이나 그 포자가 들어가면 식중독의 원인이 됩니다.

현대의 보툴리누스

최근에는 진공 포장 식품이 보툴리누스균 식중독의 원인이 되곤 합니다. 보툴리누스균이나 보툴리누스균이 휴면 상태가 된 포자는 120도에서 4분 이상 가열하면 사멸하기 때문에 통조림, 병조림, 레토르트 식품은 안전합니다. 그렇다면 어떤 식품이 위험할까요?

보툴리누스 식중독 예방법

보툴리누스균이 증식할 우려가 있는 것은 가정에서 만든 가열이 충분히 되지 않은 식품이나 진공 포장된 식품입니다.

마트에서 판매되는 냉장 보관을 요하는 진공 포장 식품은 레토르트 식품으로 착각하기 쉬워 상온에 보관했다가 식중독을 일으킨 사례가 있습니다. 또한 똑같은 보툴리뉴스 균이라도 종류에 따라 냉장고에서도 증식할 수 있기 때문에 유통기한을 지키는 것이 중요합니다.

보툴리누스 독소는 강력하지만 100도에서 10분 이상 가열하면 분해되므로, 충분히 가열해 먹는 것이 식중독을 예방할 수 있는 방법입니다.

보툴리누스균 주의사항

영아 보툴리누스 중독증을 예방하기 위해 1세 미만의 영아에게는 벌꿀을 절대 먹이지 말아야 합니다.

토양 세균인 보툴리누스균은 아포의 상태로 자연계에 폭넓게 분포하는데요. 벌이 꿀을 가져가면서 이 보툴리누스균의 아포도 함께 가져가 벌꿀이 포함이 되어 있습니다. 아포는 세균 주위의 환경이 악화되었을 때 휴면에 들어가는데 보통 세균이 증식하지 못합니다.

그러나 영아의 경우 위산을 통한 살균 능력이 약하고. 장내 세균도 발달하지 못한 탓에 보툴리누스균이 대장에서 증식해 독소를 만들어냅니다. 생후 8개월이 지난 아기 정도만 되어도 장내 세균의 분포가 성인과 똑같아지는데요. 그 보다 어린 영아의 경우에는 벌꿀을 절대 먹이면 안됩니다.